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【社區(qū)健身器材】需要循序漸進(jìn)

時(shí)間:2017-5-13 點(diǎn)擊:2212次
社區(qū)健身器材鍛煉身體需要循序漸進(jìn)，以慢動(dòng)作確認(rèn)動(dòng)作幅度 先調(diào)整中心姿勢(shì)、并就預(yù)備位置后;調(diào)整好預(yù)備姿勢(shì)之后，先利用慢動(dòng)作方式，由起點(diǎn)開(kāi)始至終點(diǎn)停止，清楚的確認(rèn)動(dòng)作定位。由于是慢動(dòng)作，可以較快掌握完整的動(dòng)作幅度。由慢至快調(diào)整速度 能夠正確執(zhí)行完整動(dòng)作幅度時(shí)，再逐漸加快每一次操作進(jìn)行速度，但需要以能夠配合換氣速率為依據(jù)，若過(guò)快，則應(yīng)再將速度放慢。鍛煉身體切不可操之過(guò)急，需要堅(jiān)持。

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