牢記【社區(qū)健身器材】“四注意”!
時(shí)間:2015-10-22 點(diǎn)擊:1469次
社區(qū)健身器材像一朵朵盛開(kāi)的花朵，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的城市，為全民健身提供了隨時(shí)隨地的便利。但也要科學(xué)使用，不然適得其反，既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到了健身的目的。 使用器械要牢記“四注意”
注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，高不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
注意二：鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。
(社區(qū)健身器材 http://www.xukunlight.com)
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