?自重式劃船器?你就是我不一樣的風格!
自重式劃船器有和增強人體上肢各部位的肌肉力量，加強各部位肌肉的耐力強度，增強上肢肌肉靈活性和柔韌度，提高身體上肢各部位肌肉的協(xié)調(diào)配合；提高和加強背部、頸部肌肉強度，和預防腰椎和頸椎肌肉損傷；增強人體心肺功能。面對自重式劃船器站立，雙手先握緊自重式劃船器上方扶手，然后在自重式劃船器座墊上坐穩(wěn)，上身自然挺起，雙腳用力前蹬，雙臂用力后拉，做劃船式伸縮運動，運動時動作要均勻有力。使用自重式劃船器進行身體上肢肌肉力量鍛煉，建議每次運動2~4組，每組各運動25~50個動作即可。中老年人使用自重式劃船器鍛煉前，要充分活動開身體上肢肌肉，避免在運動中造成肌肉拉傷；使用前，要認真對自重式劃船器各部位進行檢查，確認連接牢固無松動方可使用。使用中，要精力集中，劃動動作均勻有力，不可過快或過緩。
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