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戶外運(yùn)動總比在室內(nèi)運(yùn)動來的自由【戶外健身設(shè)施】

    有的老年人在戶外健身設(shè)施 http://www.xukunlight.com/products-show/1796.html太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險的。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。小編建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既健身效果，一不留神還可能會摔下來。

    戶外健身設(shè)施健騎機(jī)是一種較適于老年人的運(yùn)動器械，在玩的時候注意頭向后仰，盡量向身體后拉，此舉有助于和頸椎病。
有椎間盤突出癥的人不能玩健騎機(jī)。

    戶外健身設(shè)施滑跑機(jī)也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，一般的老年朋友在鐘內(nèi)不要超過1.5至2個周期。
運(yùn)動速度過快會給心臟造成過大運(yùn)動負(fù)荷，有心臟病的老年朋友要十分注意。

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